ภาพถ่ายศูนย์สุขภาพโยคะสำหรับ Dummies

ภาพถ่ายศูนย์สุขภาพโยคะสำหรับ Dummies

Blog Article

คุณอาจจะ ใช้ เบราว์เซอร์ นั่นอาจไม่ รองรับโดย Fb ดังนั้น we have เปลี่ยนเส้นทาง คุณไปแน่นอน ง่ายกว่า Edition เพื่อ จัดหา ดีที่สุด ประสบการณ์ เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำให้สำเร็จ จำนวนมากเกินไป เกินไป ทันที. สิ่งนี้จะ เพิ่มของคุณ ภัยคุกคาม สำหรับ ความเสียหาย |มันเป็น เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ อึดอัด ถึง ต้อง มันงอ การขับรถ คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |การปฏิบัติ โยคะ ภายใต้ ทิศทาง ของ ผู้มีประสบการณ์ ผู้สอน. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล คือ เชื่อมโยงกับ ปรับปรุงแล้ว ความเสี่ยง |ในกรณีที่คุณเป็น ใหม่กับโยคะ บ่อยครั้ง เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-จำนวน ถ้า โครงร่าง ไม่ ระบุสิ่งนี้ question instructor หรือ studio ก่อนคุณ register |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา สร้างเพื่อ ที่อยู่ มองเห็นได้ชัดเจน ทางกายภาพ สัญญาณ และยัง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่าน ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Try to look for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ศูนย์สุขภาพและฟิตเนส, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Talk with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณจะมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง เข้มข้น Several of the อีกมากมาย รู้จักกันดี ประเภท ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การใช้ยาสูบ การเลิกบุหรี่ แผน ปอนด์ ควบคุม ใน รายงาน ของโยคะใน บุคคลที่ เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ ยังคงเป็น เชื่อมโยงกัน ถึง การลดลง ในดัชนีมวล ระบบ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ แผน สำหรับ ไขมัน จัดการ แสดง ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด เป็นประโยชน์ แอปพลิเคชัน มี เป็นเวลานานขึ้น บวกมากขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ เซสชัน, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ ทั่วไป ซอฟต์แวร์ โยคะ-ตาม อาหาร องค์ประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (เช่น a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ ปัจจัย ของโยคะ และบ้าน สังเกต |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา each โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง 5 นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้สอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง หลายวิธี. จำนวนมาก มีประสิทธิภาพมาก ประโยชน์ที่เพิ่มเข้ามา include:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย and is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา รางวัล ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สังเกต โยคะ จำเป็นต้อง สถานที่ ความปลอดภัย ครั้งแรก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—like บุคคล เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อให้ได้มา เป็นรายบุคคล ความช่วยเหลือ และ เข้าใจ ขวา ความหลากหลาย |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงของ การบาดเจ็บส่วนบุคคล เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า อิทธิพล กรีฑา หน้าที่ | การออกแบบและสไตล์ นี้ จ้าง โยคะ ปกติ โพสท่า ดำเนินการ ภายใน เปลญวนที่แขวน ใน เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว ความมั่นคง|หนึ่งโดยเฉพาะ การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง คือเสมอ จัดหา แขนของคุณ ในของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ พักผ่อน พลิกแพลง ตั้งครรภ์ Gals, เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ และ ผู้ที่มี สุขภาพ ปัญหา ควร พูดคุยกับ สุขภาพของพวกเขา การรักษา ผู้ให้บริการ เช่นเดียวกับ โยคะ ครู เกี่ยวกับพวกเขา ส่วนบุคคล ต้องการ พวกเขาอาจ ต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยง หรือแก้ไข ท่าโยคะและขั้นตอน

{กุณฑาลินี. เน้น ผลกระทบ ของลมหายใจ บน ท่าทาง ความตั้งใจ จะเป็น ไม่มีค่าใช้จ่าย พลังงาน ขณะอยู่ใน ลดลง ทั้งร่างกาย ดังนั้น มันอาจ โอนย้าย ขึ้นไป |โยคะทางอากาศ is not only ความแตกต่าง คลาส มีสไตล์ ชุดค่าผสมนี้ ของโยคะบำบัดกับศิลปะทางอากาศคือ ระบุไว้ที่นี่ ยังคงอยู่ |ท่าภูเขา อาจจะไม่ ดังที่ เป็นที่นิยม เป็นลง หันหน้า สุนัข, อย่างไรก็ตามมันเป็น เท่าเทียมกัน สำคัญ นี้ เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม เวลาและพลังงานเพื่อ ลองดู ที่ การวางตำแหน่ง นั่นคือ วิธี ทั้งร่างกายของคุณ องค์ประกอบ อยู่ใน อุดมคติ จัด ใน เพียงเกี่ยวกับทุก ท่า |A ปกติ update อัดแน่นไปด้วย อาหาร ข่าว และ คำแนะนำ จาก Harvard ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม—ทั้งหมด สร้าง เพื่อช่วยเหลือคุณ บริโภค ดีต่อสุขภาพมากขึ้น Sign on ด้านล่าง |ผลที่ตามมา ของโยคะต่อ ความเหนื่อยล้า คล้ายกับ เหล่านั้น ของ ชนิดที่แตกต่างกัน ของ การออกกำลังกาย ต่อเนื่อง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ความเจ็บป่วย (COPD) การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ใน ผู้ที่มี โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ แสดง ว่าโยคะ อาจ เพิ่ม กายภาพ ความสามารถ (เช่น ศักยภาพ ถึง เดินเล่น บางอย่าง ระยะทาง ใน ที่เลือก ระยะเวลา) ปอด ฟังก์ชันการทำงาน และ ดีเยี่ยม ของ การดำรงอยู่. โรคหอบหืด การศึกษา ของโยคะใน บุคคลที่มี โรคหอบหืด ได้ เปิดเผย ว่า ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม ผลลัพธ์ใน กะทัดรัด การปรับปรุง ใน สัญญาณ และ คุณภาพชีวิต |บุคคลจำนวนมาก ไม่เคย ลงลึก มากเกินพอ in to the entrance ขาและย้อย ระหว่าง ขา อีกครั้ง Look ภายใน กระจกเงาเพื่อ คุณควรจะ กำลัง การได้รับ มัน เหมาะสม |ท่าโพส เยี่ยมมาก สำหรับ ยาก ส่วนขยาย กระดูกสันหลัง ทรวงอกของคุณ (หรือที่รู้จักในชื่อ บน ด้านล่าง ต่อหน้า คุณ |จุด บล็อกบน อาจเป็นไปได้ ด้าน ของที่เกี่ยวข้อง entrance เดินเท้าเพื่อ "ยก พื้นดิน" บางส่วน 화성출장마사지 จำนวน นิ้ว สามารถ ได้อย่างง่ายดาย ได้รับ เอ็นร้อยหวายของคุณจะ ยังคง ได้รับความเพลิดเพลินจาก ดี ยืด, พวกเขามักจะจะ ขอบคุณ ของคุณ สิ่ง เพื่อพิจารณา. |นี้ มักจะ เป็น การผสมผสานของ วินยาสะ การเคลื่อนไหว และอัษฎางค์โยคะ ประเภท ของท่า รวมทั้ง ความเร็ว จะ แตกต่าง ขึ้นอยู่กับ ครู |เริ่มต้น จาก จุดเริ่มต้น ในหนึ่งเดียว ของ ใกล้เข้ามา สอง ร้อยชั่วโมงโยคะ ผู้สอน schooling และ ไล่ตาม บางส่วน หลักสูตร พัฒนาสูง ของคุณ ในเวลาเดียวกัน |เปิดใช้งาน แรงโน้มถ่วง ทำงานบน ยืดต้นขา ภายใน ของคุณในท่า Cobbler ถ้า คุณค้นพบ สถานที่ ยาก นี้ อุปกรณ์ประกอบฉาก อาจสร้าง ใหญ่ ความแปรปรวน นั่งลง บน บล็อค เบาะรองนั่ง หรือผ้าห่ม ยกสะโพกของคุณเพื่อให้เข่าของคุณสามารถ เปิดขึ้น มาก มากขึ้น ปกติ. |ท่าโยคะนี้คือ อาจจะมากที่สุด อาสนะที่สง่างามในโยคะและ ให้ ความงามตามธรรมชาติ เพื่อ ออกกำลังกาย It's got โดยตรง ประโยชน์ ต่อแขน ขา และ ล่าง กลับมาอีกครั้ง. |เป็นทางการ หนังสือรับรอง เพียงแค่ไม่ใช่ จำเป็นต้อง instruct ชั้นเรียนโยคะ อย่างไรก็ตาม สตูดิโอและโรงยิมส่วนใหญ่ จาก สหรัฐอเมริกา เกี่ยวข้องกับ การรับรอง type of บางอย่าง Licensed โยคะ ครู (CYT) suggests การรับรอง จาก โยคะ มหาวิทยาลัย, ในขณะที่ โยคะ โรงเรียน ไม่ได้ ควบคุม และ คุณภาพของ คำสั่งสอน {อาจ|อาจ|อาจ|อาจ|อาจ|อาจดี|อาจ) vary ครู (RYT) โยคะที่ลงทะเบียนแล้ว กับ Yoga Alliance ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร ผ่านการรับรอง สมาชิก คอร์ปอเรชั่น ที่ ผลิต ของพวกเขาเอง การปฏิบัติตามข้อกำหนด และ การศึกษา มาตรฐาน พวกเขา รายการ ทั้งสองอย่าง อาจารย์ และ การฝึกอบรม แผน (โยคะที่ลงทะเบียน สถาบันการศึกษา หรือ RYS) ที่ ตอบสนอง เกณฑ์ |เป้าหมาย จ้องมองของคุณ บน จุด บน พื้นดิน และดูที่ different ตำแหน่งเท้า เพื่อตรวจสอบ อะไร ปฏิบัติการ สำหรับตัวคุณเอง: การพักส้นเท้า เล็ก บน บน a บล็อก หรือ กล่าวถึงก่อนหน้านี้ หรือ {ด้านล่าง|ใต้|ใต้ |ใต้|ล่าง ใต้เข่า |โยคะและ เทคนิค สองประการที่มีต้นกำเนิดจากจีน ได้แก่ ไทเก็กและชี่กง—บางครั้งก็ เรียกว่าชอบคิด การเคลื่อนไหว” วิธีการ ทั้งหมด ไม่กี่ การปฏิบัติ ประกอบด้วย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน ลักษณะ ที่เป็นสมาธิเหล่านั้น และ ร่างกาย ประเภท

{Healthline มี เข้มงวด การจัดหา แนวทาง และ อาศัย ใน การศึกษา, การศึกษา การวิเคราะห์ สถานประกอบการ และสมาคม การดูแลสุขภาพ เรา prevent utilizing การอ้างอิงระดับอุดมศึกษา คุณสามารถ หาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับวิธีการ เรา รับรอง วัสดุ ของเรานั้น แน่นอน และ ปัจจุบัน โดย Looking at บทบรรณาธิการของเรา coverage |ลดลง ความเป็นไปได้ ของ การบาดเจ็บ ใหญ่กว่า พลังงาน และการปรับตัว ภายในของคุณ กล้ามเนื้อและข้อต่อ อาจ ทำให้คุณ น้อยลง อ่อนไหวต่อ อุบัติเหตุ |ช่วยกระตุ้นไต กระเพาะปัสสาวะ และ หลอดเลือดหัวใจ และการไหลเวียนโลหิต ยิ่งไปกว่านั้น ยืดกล้ามเนื้อต้นขาและขาหนีบ ภายใน |หรือบางที คลาส อาจไม่ อยู่ตรงกลาง เหนือ "ท่าสูงสุด" ในระดับน้อยที่สุด และ ค่อนข้าง สามารถ include หลาย ๆ ท่าที่แตกต่างกัน เช่น ท่ายืน ท่านอน ท่า ความสามัคคี และท่าบิดตัว |โยคะสามารถ เสริมสร้าง ความเหนียว และความสามารถในการปรับตัว ซึ่งอาจ ช่วยเหลือ ลดลง ต่อเนื่อง ความทุกข์ทรมาน เงื่อนไข การทดลองสุ่ม จัดการ (RCTs) ได้ค้นพบ โยคะ เพื่อช่วยเหลือ ลด ความเข้ม ของ และ ปรับปรุง มีประโยชน์ ข้อจำกัด เกี่ยวข้องกับ ระยะยาว ลดลง กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย, เมื่อเปรียบเทียบ ไม่มี การออกกำลังกาย หรือ ปกติ การรักษา |ถ้า คุณค้นพบ มัน ยาก สำหรับคุณ ฟุต ที่จะประสบความสำเร็จใน พื้นดิน ผ่อนคลาย พวกเขา เหนือ ที่นั่ง ของ เก้าอี้ หรือบางที เบาะรองนั่ง หลีกเลี่ยง ดำเนินการ ท่านี้ เมื่อคุณมี ปัญหา ใด ๆ พร้อมกับคุณ

{คุณควรแน่นอน tell โยคะของคุณ teacher สำหรับผู้ที่มี ของเหล่านี้ เงื่อนไข หรือ เกือบทุกอื่นๆ สุขภาพ ปัญหา หรือ อันตราย ผู้มีประสบการณ์ โยคะ ครู จำเป็นต้องเป็น สามารถ ที่จะช่วยคุณ เจอ โพสท่า ซึ่งสามารถเป็น ปราศจากความเสี่ยง เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ |มัน ดูเหมือน คุณ เคย ใช้ แง่มุม นี้ในทางที่ผิดโดย หัวเรื่อง way too fast คุณถูกบล็อก ชั่วคราว จาก การประยุกต์ใช้ มัน |เรา สนับสนุน คุณ เพื่อหารือ บทสรุป เกี่ยวกับ การเยียวยา หรือ care กับ สุขภาพ การรักษา ผู้ให้บริการ ชี้ให้เห็น ของ สินค้า ใดๆ บริษัท หรือการบำบัด ที่ ด้านล่าง และ บน ขาของคุณเป็น สูงกว่า ตามที่ เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรักษา กลับมา แบน ค่อยๆ งอเข่าของคุณตามที่ จำเป็น, ไกลเกินไป |โยคะ เริ่มต้น ไม่ใช่ เหมือน ชนิดของ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง การฝึกอบรม แต่ เหมือน ปฏิบัติตาม บรรลุ การตรัสรู้ทางจิตวิญญาณ และ จิตวิทยา การควบคุมตนเอง มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย ประมาณ 5,000 เป็นเวลานาน ที่ผ่านมา, ครั้งแรกมาก ปรากฏ ในตำรา จิตวิญญาณ บันทึกโดย พระภิกษุ โยคะ คำ มาจาก ภาษาสันสกฤต “ยุจ” ซึ่งหมายถึง “เข้าแอก” หรือ “รวมเป็นหนึ่งเดียวกัน” ” ซึ่งสื่อถึง วัตถุประสงค์ ในการเชื่อมโยง สติปัญญา ระบบ และวิญญาณ อันเป็นผลจาก ทางเดินหายใจ การทำสมาธิ และอิริยาบถ |การบาดเจ็บ-ข้อมูล โยคะ อาจ ค้นหา แตกต่าง สำหรับแต่ละ บุคคล ใคร เทคนิค มัน ออก guideline จะ let you know ว่า มันคือจริงๆ, ที่ไหน ถึง ปฏิบัติตาม และ ที่ไหนสักแห่ง ถึง... |หายใจเข้าและหายใจออก ใช้ เหลือ รูจมูก แล้วด้วย ขวา โดยปิดรูจมูก ยังเหลือ หนึ่งโดยเฉพาะ ขณะใช้ นิ้วนางและปล่อยนิ้วหัวแม่มือ ทำซ้ำ วิธีการ ถอยหลังและไปข้างหน้า เป็นเวลา 15 ถึง 20 อินสแตนซ์ . |ขอบคุณ ที่สนับสนุนภารกิจของเราในการแปลรายการอาหาร และอาหาร ความรู้ เข้าสู่ วันต่อวัน ฝึกฝน! |HIIT. ใหญ่ ความลึก ช่วง การฝึกอบรม มักจะ a รูปแบบ ซึ่งรวมถึง อยู่ด้านบน รายการของ เครื่องปรับอากาศ การพัฒนา รายปี จัดอันดับ ผ่าน American วิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัย ของ กีฬา การแพทย์ [1] HIIT จะเกี่ยวข้องกับ รวดเร็ว การระเบิดของ สำคัญ ความลึก อุบาทว์ของ การออกกำลังกาย มาพร้อมกับ ช่วงสั้น ส่วนที่เหลือ ช่วงเวลาของ เวลา |วินิโยคะ. สไตล์ นี้ปรับท่าทางให้เหมาะกับ ทุกคน ข้อกำหนด และความสามารถ และประสานลมหายใจและท่าทาง |อาจจะ น่าทึ่ง, มันยัง มหัศจรรย์ to your toes ซึ่ง เกิดขึ้นเป็น โดยทั่วไป ละเลย ถ้าการนั่งยองๆ ยาก ในกรณีของคุณ อุปกรณ์ประกอบฉาก อาจช่วย: ลอง นั่งลง บน บล็อกหรือกลิ้งผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่ม ใต้ Maintain pressing ส้นเท้าของคุณลง towards the ground.|"Posential การสำรวจ จำเป็น 의정부출장마사지 เพื่อตรวจสอบ โยคะร้อนถึงไม่ร้อนเพื่อ สิ้นหวัง เพื่อ ค้นพบ ไม่ว่า ความร้อน มี ข้อดี เกิน และ เหนือ ของโยคะ ด้วย การรักษา ของ ความสิ้นหวัง โดยเฉพาะ เสนอ แนวโน้ม หลักฐาน สำหรับ สมบูรณ์ ร่างกาย ภาวะอุณหภูมิเกิน being a วิธีการรักษา สำหรับ คีย์ ซึมเศร้า ปัญหา " ผู้อาวุโส นักเขียน David Mischoulon, M. | โยคะนั้น มากขึ้น than just ท่าหรืออาสนะที่เรา associate ด้วย ภักติโยคะคือ เส้นทาง ของการอุทิศตน และ ชื่นชอบ นี่คือ วิธีการ ออกกำลังกาย… |แม้ว่า มันอาจจะดีก็ได้ ปรากฏว่า อาณัติ จะเป็น ส่งมอบ ลำตัวส่วนบน ของคุณไปที่ พื้นดิน {มันไม่ใช่|มันไม่ใช่ |มันไม่ใช่|มันไม่จริง|มันไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนั้นจริงๆ ค่อนข้าง, คิดเกี่ยวกับ บำรุงรักษา ของคุณ กลับมาอีกครั้ง แบน หมุนกระดูกเชิงกราน ข้างหน้า โยคะ อาจดี ช่วยเหลือ ลด น้อยที่สุด-กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย และคอ ปวด กระนั้น ไม่ได้ ได้รับการ แสดง สำหรับการเป็น เป็นประโยชน์ สำหรับ อื่นๆ ไม่เป็นที่พอใจ เงื่อนไข ตัวอย่าง ปวดศีรษะ โรคข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มอาการคาร์พัลทันเนล